Di questi tempi essere generosi è diventato difficile. Ci manca il tempo e siamo circondati da troppe informazioni che riducono la nostra attenzione e la frastagliano in mille direzioni. Eppure allenare la nostra presenza nelle relazioni che popolano la nostra vita è la chiave per traghettarci da uno stato di “sopravvivenza”, dove ci limitiamo a dare risposte in modalità multitasking, ad uno di efficacia per noi e per le persone che ci vivono accanto. Nell’articolo trovi spunti di riflessione, informazioni scientifiche ed esercizi per allenare la generosità e trovare la chiave della tua felicità.
La generosità è
Essere generosi è una qualità che ci fa sentire bene e ci permette di renderci utili. Il Science of Generosity Project dell’Università di Notre Dame definisce la generosità come “la virtù di donare agli altri cose buone gratuitamente e con abbondanza”. Essa non è il dare ciò che ci è superfluo, ciò che non utilizziamo, ma condividere ciò che per noi è importante, privarcene, per farne dono agli altri.
La generosità è fatta di attenzione, di consapevolezza, di sintonia. E’ ricca di vicinanza, di un prendersi cura che va ben oltre le azioni, di un agire con l’intenzione di indurre benessere. La possiamo descrivere con parole quali apertura, presenza, premura; essa di dona sensazioni di pienezza, soddisfazione e gioia.
L’essere umano è biologicamente “fatto” per essere generoso in quanto questa caratteristica è insita nel nostro patrimonio genetico. Con l’evoluzione della specie l’hardware biologico necessario per la generosità si è rinforzato e, attraverso la costruzione di circuiti cerebrali e sistemi ormonali, ci spingiamo ad aiutare gli altri e ci sentiamo bene mentre lo facciamo. E’ un meccanismo di difesa per assicurare la nostra sopravvivenza nel trascorrere del tempo.
La generosità ha un impatto sulla salute fisica e sulla longevità. Essa ci porta ad uscire, a stare a contatto con le persone, ad aumentare la socialità e l’attività fisica. Tutto ciò è correlato dagli studi scientifici del settore a più salute, problemi psicologici ridotti e maggiore benessere soggettivo. Più si indaga sul legame tra generosità e benessere psicologico più è evidente come la felicità personale e collettiva aumenta.
La generosità quindi è un mezzo per promuovere benessere a 360° in maniera intenzionale. Un mezzo per sentirti vivo, felice ed appagato. Un modo di contribuire alla crescita della comunità. Che aspetti dunque?
Attiva la generosità, scopri la chiave della tua felicità.
Atti di generosità
Mettere in azione la generosità significa dedicare una parte di noi, del nostro tempo e della nostra attenzione all’altro in maniera disinteressata, con l’intento di vivere un momento di benessere.
Bisogna innanzitutto chiarire il perchè vogliamo essere generosi. Per poi passare al cosa fare per esserlo e infine coniugarlo al come che vogliamo agire.
Che si tratti di un atto generoso premeditato, scelto, curato e attuato con la cura dei dettagli per essere più efficace o di un atto spontaneo frutto del sentire di un particolare momento non importa, l’importante è iniziare.
Eccoci quindi pronti per fare esperienza e portare al nostro interno i benefici della generosità. Vuoi seguirmi in questa attività?
Il 3-2-1 della generosità in azione
Nella settimana della generosità, ascolta, se non l’hai già fatto, la puntata relativa alla parola Generosità su Telegram
Domani prenditi del tempo per scegliere:
-3 oggetti a cui sei affezionato da destinare ad essere regalati
-2 azioni da dedicare a persone che abitano vicino a te
-1 tempo di attenzione per conoscere meglio un dettaglio
Da sabato a lunedì agisci ciò che hai definito come “generosità in azione”, tieni traccia di ciò che fai immortalando su foto i momenti che ti possano ricondurre al percorso
Torna ogni sera sul tuo quaderno ad appuntare sensazioni percepite ed emozione provate.
In questo modo potrai costruire in maniera intenzionale i tuoi percorsi neuronali e collezionare ogni giorno nuovi atti programmati, spontanei ed improvvisi di generosità. Più ti allenerai ad essere generoso più saprai attraversare le difficoltà che incontrerai sul tuo cammino. Più troverai la chiave della tua felicità.
Vestiti di generosità
Le persone generose sprizzano gocce di luce da ogni poro, sono circondate da un’aura di leggerezza e di di bellezza. Sono belle da incontrare e da vivere. Sanno far asbocciare il cuore a chi le incontra.
La tua icona di generosità
Scegli ora nella cerchia delle persone che conosci la persona che più rappresenta la generosità secondo il tuo punto di vista. Prenditi del tempo per pensarla, per capire il perchè che la guida, comprendi come agisce la generosità nel concreto riversandola sulle persone.
E poi vai sul tuo quaderno e definisci cosa è per te essere generoso e descrivi il tuo avatar della generosità.
Mi raccomando escludi dal tuo scritto tutti i forse, i se ed i ma. Disattiva durante questo lavoro l’opzione giudicante che è sempre presente dentro ognuno di noi. Cerca di essere solo orientato a portare lo sguardo sulle possibilità di generosità che puoi agire, di come senti che possa aumentare l’autoefficacia e la bellezza dentro di te.
E per qualche settimana torna alla pagina della Generosità, lavora alla tua icona e rendila sempre più scintillante.
Ognuno di noi può brillare se baratta il tempo del giudizio con quello dell’accoglienza e dell’autoefficacia.
Generosità, la chiave della felicità
Come hai già compreso è tua la scelta. Solo tu puoi scegliere di portare la generosità dentro le tue giornate per sperimentare i suoi effetti. Solo tu puoi decidere quando è il momento giusto per farlo. I mesi estivi sono quelli che più si addicono a riflettere, pianificare, crescere e lasciarsi stupire. Faccio il tifo per te, per me e per tutti coloro che credono che un “mondo migliore” è possibile a partire da noi.
Corri allora scegli la Generosità, la chiave della felicità.
Fonte: https://letiziaespanoli.com/29-52-generosita-la-chiave-della-tua-felicita/
